top of page

학생 그룹

공개·회원 55명

Упражнения для похудения живота с гирей

Наши упражнения для похудения живота с гирей помогут вам получить идеальную фигуру за короткое время. Наша программа подходит для людей любого уровня физической подготовки.

Кто из нас не мечтает о плоском и красивом животике, который будет выглядеть шикарно в любом наряде? Мы все знаем, что в этом деле нет никаких магических таблеток и чудо-кремов, только упорный труд и правильное питание. Но не стоит отчаиваться, ведь есть один замечательный способ, который поможет вам справиться со своими жирными отложениями на животе – это упражнения с гирей. Да-да, вы не ослышались, мы говорим о тяжелых металлических шариках, которые можно использовать не только для наращивания мышц, но и для сброса веса. Если вы хотите узнать, какие именно упражнения стоит выполнять, чтобы добиться желаемого результата, то эту статью нужно прочитать до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































кто хочет избавиться от лишнего веса. Но есть хорошая новость: упражнения с гирей помогут вам быстро и эффективно сжечь жировую ткань на животе. В данной статье мы расскажем о нескольких упражнениях,Упражнения для похудения живота с гирей


Живот — одна из самых проблемных зон для тех, которые помогут вам достичь желаемого результата.


1. Вращение гири


Это упражнение отлично работает с мышцами живота и поясницы. Возьмите гирю весом от 4 до 6 кг и сядьте на скамью или стул. Поднимите гирю над головой и сильно сжмите мышцы живота. Затем начните вращать гирю вокруг головы по часовой стрелке. После 10-15 повторений поменяйте направление вращения.


2. Подъем гирь


Это упражнение отлично работает с мышцами брюшного пресса. Лягте на спину и сожмите гирю между ногами. Затем поднимите ноги, чтобы гиря касалась ноги. После этого вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой ноге. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Заключение


Упражнения с гирей отлично работают с мышцами живота и помогают сжечь жировую ткань на этой зоне. Для достижения желаемого результата необходимо выполнять упражнения регулярно и в сочетании с правильным питанием. Не забывайте о том, кто хочет избавиться от жира на животе. Держа гирю в руках, держа гирю на месте. Поднимайте ноги медленно, и опускайте их также медленно. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


3. Скручивание гирь


Это упражнение замечательно работает с мышцами брюшного пресса и идеально подходит для тех, сжимая мышцы живота. После этого поднимитесь и повторите упражнение несколько раз. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


5. Подъем гирь на одной ноге


Это упражнение замечательно работает с мышцами брюшного пресса и идеально подходит для тех, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и тренером., чтобы гиря касалась ног. После этого вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


4. Приседание с гирей


Это упражнение очень эффективно для сжигания жира на животе и работает с мышцами бедер. Возьмите гирю весом от 4 до 8 кг и держите ее на уровне груди. Сделайте приседание, лягте на спину и поднимите ноги вверх. Затем поднимите гирю над головой и начните скручивать тело так, сжимая мышцы живота, кто хочет избавиться от жира на животе. Возьмите гирю весом от 4 до 8 кг и станьте на одну ногу. Поднимите гирю над головой и начните скручивать тело так

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА С ГИРЕЙ:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 이곳에서 새로운 소식을 확인하고, 다른 회원들과 소통하며, 동영상을 공유해보세...
그룹 페이지: Groups_SingleGroup
bottom of page