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Iron Vegan’s Gainer Protein Powder is our choice for the best mass gainer supplement for building lean muscle. 2,700 – 1,300 = 1,400 calories remaining for carbs. 1,400 / 4 = 350 grams of carbs per day. Zinchenko encourages vegan lifters to “err on the side of caution” and eat about 50 percent of your protein from legumes (beans, peas, soy, etc. To lean body mass (Pmax/LBM) Maximum exercise capacity: → Power output related to lean body mass: →: Page et al. 11 – 14, 16, 18, 21 – 23, 25, 26, 30, 31 The group of Barnard et al were responsible for four of these. A few examples: Brown rice + beans, lentils, or chickpeas (try chickpea curry over rice!) Oatmeal + nut butter or seeds. Whole grain toast + peanut butter. Pita + hummus and veggies. Pulver für die Zubereitung eines Shakes auf Proteinbasis mit Schokoladen / vanilla aroma und Süßungsmittel. 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