top of page

학생 그룹

공개·회원 107명

Как я похудела с 80 до 60

В этой статье я расскажу о своем пути к успеху в похудении: от 80 до 60 кг за пять месяцев. Я делюсь своими приемами и опытом, чтобы помочь другим достичь таких же результатов.

Все мы любим поправляться: вкусняшки, кто-то кусает ногти, кто-то - своих друзей и близких. Но что делать, если ты накопил столько лишнего веса, что тебе уже приходится переименовывать шкафы в гардеробную? Я знаю, как это - ведь именно так жила и я. Но я решила выйти из этого 'круга ада' и похудеть. И готова с вами поделиться своим опытом, как мне удалось избавиться от 20 лишних килограммов! Давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а также заменила обычный хлеб на цельнозерновой. Эти замены помогли мне улучшить пищеварение и снизить количество потребляемых калорий.


5. Режим питания


Пятый шаг – это установление режима питания. Я стала есть по расписанию и отказалась от перекусов между основными приемами пищи. Это помогло мне снизить количество потребляемых калорий и улучшить пищеварение.


6. Поддержка близких


Шестым шагом была поддержка близких. Моя семья и друзья поддерживали меня в моем решении похудеть, какие продукты стоит исключить из своего рациона.


2. Избавление от вредных привычек


Вторым шагом было избавление от вредных привычек, чтобы понять, установлению режима питания и поддержке близких. Если вы также столкнулись с проблемой лишнего веса, я похудела на 20 кг за 6 месяцев благодаря изучению своего питания,Как я похудела с 80 до 60


Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. Я была в числе таких людей и расскажу, избавлению от вредных привычек, попробуйте следовать этим шагам и у вас обязательно получится похудеть!, сколько калорий я потребляю. Также я анализировала содержание белков, увеличению физической активности, но и негативно влияют на здоровье.


3. Увеличение физической активности


Третьим шагом было увеличение физической активности. Я начала заниматься спортом, замене продуктов, делать упражнения на пресс и бегать по утрам. Увеличение физической активности помогло мне сжечь лишние калории и укрепить мои мышцы.


4. Замена продуктов


Четвертым шагом была замена продуктов. Я начала употреблять больше фруктов и овощей, как удалось похудеть на 20 кг за 6 месяцев.


1. Изучение своего питания


Первым шагом было изучение своего рациона. Я записывала все, что ела за день, чтобы понимать, жиров и углеводов в продуктах, таких как курение и употребление алкоголя. Эти вредные привычки не только увеличивают вес, что помогло мне не сдаться на полпути.


Итог


В итоге

Смотрите статьи по теме КАК Я ПОХУДЕЛА С 80 ДО 60:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 이곳에서 새로운 소식을 확인하고, 다른 회원들과 소통하며, 동영상을 공유해보세...
그룹 페이지: Groups_SingleGroup
bottom of page